Вы действительно защищены от ультрафиолета? — Риск «светового старения», скрытый в повседневной жизни, и правильный уход

Вы считаете, что защита от ультрафиолета нужна только летом? На самом деле ультрафиолетовые лучи представляют угрозу для нашей кожи в течение всего года. Даже в пасмурные дни, в дождь и зимой в мороз — ультрафиолет достигает поверхности земли. Если пренебречь защитой, это может привести к так называемому «световому старению» кожи — появлению пигментных пятен, морщин и потери упругости.

Так что же такое ультрафиолет? И какие методы защиты наиболее эффективны? В этом материале мы расскажем о всестороннем подходе к защите кожи: от использования солнцезащитных средств, зонтoв от солнца и БАДов до правильного ухода после пребывания на солнце.

Что такое ультрафиолет? — Базовые знания, которые стоит иметь

Солнечный свет состоит не только из видимого спектра, но также включает инфракрасное излучение и ультрафиолетовые (УФ) лучи. В зависимости от длины волны ультрафиолет делится на три основных типа: УФ-А, УФ-В и УФ-С.

УФ-А (315–400 нм): практически не поглощается атмосферой и достигает поверхности Земли в течение всего года. Проникает глубоко в кожу, разрушая коллаген и эластин, что приводит к образованию морщин и потере упругости.

УФ-В (280–315 нм): в значительной степени поглощается озоновым слоем, но оставшаяся часть достигает поверхности Земли. Обладает высокой энергией, способной вызвать воспаление кожи за короткое время, увеличивая риск появления пигментных пятен, веснушек и даже рака кожи.

УФ-С (100–280 нм): полностью поглощается атмосферой и не достигает поверхности Земли.

Наибольшее воздействие на кожу оказывают УФ-А и УФ-В. Они присутствуют вне зависимости от времени года или погоды, поэтому даже в дни, когда кажется, что «сегодня ничего страшного не случится», невидимое воздействие продолжается и постепенно накапливает повреждения в коже.

Реальность «светового старения», вызываемого ультрафиолетом

По оценкам специалистов, около 80% всех проблем с кожей связано с фотостарением — повреждением, вызванным ультрафиолетом. Помимо естественного старения, связанного с возрастом, УФ-излучение разрушает важные компоненты, отвечающие за упругость и эластичность кожи, что напрямую приводит к появлению пигментных пятен, морщин, провисанию и тусклости кожи.

Например, кожа на тыльной стороне рук и лице чаще выглядит старше именно потому, что эти участки больше всего подвержены воздействию солнца. Напротив, такие зоны, как внутренняя сторона бедер или рук, которые обычно скрыты одеждой, сохраняют более молодое состояние кожи, несоразмерное возрасту.

Защита с помощью солнцезащитного крема — как выбрать и правильно использовать

Регулярное использование солнцезащитных средств с правильно подобранными показателями SPF и PA считается одним из наиболее эффективных способов профилактики повреждений от ультрафиолета.

1. Умеете ли вы правильно выбирать SPF и PA?
На упаковках солнцезащитных средств часто можно увидеть обозначения «SPF» и «PA». Эти два показателя указывают на уровень защиты от ультрафиолетовых лучей.

SPF (Sun Protection Factor): показывает степень защиты от УФ-В лучей. Один SPF продлевает время до появления воспалительной реакции кожи примерно на 15–20 минут. Например, SPF30 обеспечивает защиту на 450–600 минут (примерно 7,5–10 часов).

PA (Protection Grade of UV-A): указывает на уровень защиты от УФ-А лучей. Эффективность обозначается количеством плюсов: от PA+ до PA++++. Чем больше плюсов — тем выше защита.

Рекомендации в зависимости от ситуации:

• Повседневная жизнь (дорога на работу, шопинг и т.д.): SPF10–20, PA+–++
• Активный отдых на свежем воздухе: SPF20–40, PA++–+++
• Интенсивное пребывание на солнце, спорт, морской отдых: SPF40–50, PA++++

Многие считают, что чем выше показатель — тем лучше, однако важно учитывать и нагрузку на кожу. Ключ к защите — выбирать средство, соответствующее конкретной ситуации и типу кожи.

2. Советы по нанесению — «не жалейте, наносите равномерно и обновляйте регулярно»

Используйте достаточное количество.
Для эффективной защиты важно соблюдать рекомендуемый объём средства. Для лица — ориентируйтесь на количество, равное двум жемчужинам. Для тела также наносите обильно на каждую зону.

Наносите равномерно.
На лице нанесите средство точечно на щеки, лоб, нос и подбородок, а затем мягко распределите. Не забывайте также про зоны, которые легко пропустить: уши, шея, затылок, тыльная сторона рук, спина.

Обновляйте каждые 2–3 часа.
Из-за пота и трения солнцезащитное средство легко смывается, особенно летом и во время активного отдыха на улице. Поэтому крайне важно регулярно обновлять покрытие.

Совет:
Выбирайте средство с учётом своего типа кожи и условий использования — например, водостойкие формулы, гелевые текстуры или минеральные (без химических фильтров) средства. Это поможет избежать дискомфорта и сделать защиту привычной частью повседневного ухода.

Не забывайте и о «физической» защите — зонт от солнца и головной убор

Чтобы избежать прямого солнечного света, эффективными мерами являются «носимые» средства защиты от ультрафиолета — такие как зонт от солнца и головной убор.

Зонт от солнца: выбирайте модели с УФ-защитным покрытием. Ткани тёмных и чёрных оттенков обладают более высокой способностью поглощать ультрафиолетовые лучи.

Головной убор: рекомендуется носить шляпы с широкими полями (не менее 7 см), которые хорошо защищают лицо и шею.

Солнцезащитные очки: ультрафиолет может проникать и через глаза, способствуя образованию пигментных пятен. Использование очков с УФ-защитой поможет снизить этот риск.

Одежда с УФ-защитой, перчатки, шарфы: помогут обеспечить защиту от ультрафиолета для всего тела.

Однако важно помнить, что УФ-лучи могут достигать кожи не только напрямую сверху, но и в виде рассеянного и отражённого света — от воздуха и от поверхности земли. Поэтому одного зонта или шляпы недостаточно: наилучшую защиту обеспечивает комбинация физических средств и солнцезащитных кремов.

Солнцезащитные добавки — забота изнутри и важные предостережения

В последнее время всё больше внимания привлекают не только наносимые на кожу солнцезащитные средства, но и так называемые «солнцезащитные добавки», принимаемые внутрь. Они позиционируются как «удобный способ защиты от ультрафиолета», но насколько они действительно эффективны?

Как работают солнцезащитные добавки
В отличие от кремов, они не блокируют ультрафиолет, а помогают снизить ущерб от его воздействия.
Антиоксидантные компоненты, такие как витамины C и E, астаксантин, ликопин и др., способствуют нейтрализации активных форм кислорода и поддерживают естественное обновление кожи.

Важные моменты, на которые стоит обратить внимание

• Не дают мгновенного эффекта: действие начинается примерно через 30 минут после приёма и длится 4–6 часов. Рекомендуется принимать за полчаса до выхода на улицу.
• Не превышайте дозировку: чрезмерный приём витаминов и антиоксидантов может нанести вред организму. Всегда соблюдайте инструкцию по применению.
• Учитывайте возможные аллергии: в составе могут быть растительные экстракты и витамины, вызывающие побочные эффекты (сыпь, зуд и др.). При наличии хронических заболеваний, аллергии или беременности обязательно проконсультируйтесь с врачом.
• Эффект ограничен: добавки не заменяют полноценную защиту от ультрафиолета. Их следует использовать в комплексе с солнцезащитными кремами и аксессуарами (зонт, шляпа и т.д.).

Вывод:
Солнцезащитные добавки — это вспомогательное средство для защиты кожи изнутри. Но самое важное — это не пренебрегать базовыми мерами физической и наружной защиты.

Уход за кожей после случайного солнечного ожога

Даже если вы тщательно соблюдали меры предосторожности, бывает, что всё же обгорели на солнце. В таких случаях важно бережно ухаживать за кожей в три этапа.

Шаг 1: Охладите кожу и снимите воспаление
Сразу после солнечного ожога кожа находится в состоянии лёгкого ожога. Охлаждайте поражённый участок проточной водой, прохладным полотенцем или предварительно охлаждённым лосьоном/тканевой маской из холодильника.
Избегайте трения и механического раздражения кожи.

Шаг 2: Интенсивное и деликатное увлажнение
После ожога защитный барьер кожи ослаблен, и она склонна к сухости.
Используйте мягкие увлажняющие средства без спирта и отдушек — лосьоны и эмульсии следует наносить аккуратно, не растирая.
Избегайте использования осветляющих (whitening) средств до полного устранения воспаления — предпочтение отдавайте продуктам для чувствительной кожи.

Шаг 3: Восстановление изнутри — вода и питание
Обильно пейте воду, чтобы избежать обезвоживания.
Употребляйте продукты, богатые витаминами A, C и E, белком и цинком — они способствуют восстановлению кожи и ускоряют её регенерацию.

Важно:
Если появляются сильная боль, обширные волдыри или другие серьёзные симптомы, не занимайтесь самолечением — обязательно обратитесь к дерматологу.

Итоги

Ультрафиолетовое излучение гораздо ближе, чем нам кажется, и может нанести вред коже именно тогда, когда мы меньше всего этого ожидаем. Однако, обладая правильными знаниями и применяя грамотный уход, этот риск можно значительно снизить.

• Используйте солнцезащитные средства в соответствии с ситуацией, в достаточном количестве и обновляйте регулярно
• Не забывайте о физической защите с помощью зонта и головного убора
• Применяйте БАДы как вспомогательное средство, соблюдая дозировку и учитывая возможные аллергии
• В случае солнечного ожога — быстро охлаждайте кожу, увлажняйте и восполняйте питательные вещества

Забота о коже в будущем начинается с маленьких шагов уже сегодня. Не откладывайте — начните защищать свою кожу от ультрафиолета прямо сейчас.

Источник：Diamond Visionary

Перейдите по ссылке, чтобы купить зонт от солнца

Instagram:IROHA

Wildberries：IROHA